[...] dodać do niego drobno pokrojone warzywa i wymieszać z jogurtem naturalnym. Tak przygotowane warzywa lekko przygrzać na patelni wraz z końcem smażenia mięsa, przez co jest dużo bardziej soczyste. Makroskładniki zależą oczywiście od ilości węgli, jakie do tego zjemy no i od porcji mięsa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36d4fcc3132e49d38e451792bdb83331.jpg
Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 43 Obwód uda: 67 Staż na siłowni: 2 lata Dieta: jest git Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: prop i tren 2 miesiące Opisz swój plan treningowy: trening 5x w tyg Cel cyklu: redukcja Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): z 11% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej do delikatnego tycia [...]
Hej. Z okazji zbliżającej majówki sezon grillowy rozpocznie się na całego i będzie trwał minimum do końca sierpnia. To trudne nie jeść kiełbas, zagryzając białym chlebem i siedzieć z wywieszonym jęzorem i głodnym brzuchem %-) Jakie są wasze dietetyczne, fit, zdrowe przepisy na grilla? Ja zrobić pierś z kurczaka żeby nie była sucha i twarda jak [...]
od jakiegos czasu mam tak,ze w obojetnie w jakim cwiczeniu na jakaklowiek partie miesni czuje ze przy zgieciu mi sie pompuje i zaraz twardnieje i piecze ,moze to lokiec,biceps,przedramie, jest to na tyle trudne,ze bez znaczenia jakie obciazenie bede miec lub nawet jak cwicze sama sztanga nie widac roznicy ,czuje jakby mi promeniowalo od [...]
Witam Chciałbym abyście mi doradzili co brać aby przeprowadzić dobry cykl, jakie suple zastosować. moje dane: wiek: 17 wzrost: 175 waga: 60 staż na siłowni: 7 miesięcy wcześniej nie brałem żadnych suplementów. Trzymam dietę (zdjęcia załącze w najbliższym czasie)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich! Zacznę od przedstawienia mojej sytuacji. Mam 18lat, 180cm wzrostu i wagę w granicach 55kg. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, ale doszedłem do wniosku że trzeba się wziąć za siebie. W domu znalazłem jedną hantlke 10kg i zacząłem sobie ćwiczyć po te 15min dziennie żeby przyzwyczaić się do ćwiczeń. I tu moje pytanie, w jaki sprzęt [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 105 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 130 -udo: 59 -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: nie -białko: 2-g/kg -węglowodany: 300gr -tłuszcz: 100gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niebylo 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
Siemka, Jakie gainery polecacie na dzisiejszym rynku ? Cena nie gra roli, musi miec dobry sklad no i dobrze jakby smakowo był dobry zeby byl jadalny }:-(
Jakie prohormony z USA polecacie zamowic??Glownie interesuja mnie konkretne nazwy produktow,myslalem o produktach na 4-ad i 1-test.Nie chce transdermali,tylko jakies preparaty w proszku/kapsulkach.
Tak jak w temacie - ogólnie to wiem że nie jest polecane ale mnie ineteresuje czy ktos to stosował suple tej firmy, jakie i z jakim skutkiem. Czekam na wszelakie, konkretne opinie
[...] Thermal Pro (rano, między 12 a 16), Tauryna, Gainer (po treningu), witaminy Olimpa, + (magnez z zincas forte na noc) + dietka + trening 4x w tygodniu (pon, wt + czwa, pt) zawsze rano od 9. co byście dołożyli? odjęli? jakie propocje proponujecie? moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. siła? - niekoniecznie. czekam na sugestie. pozdrawiam!
Potrzebuje ułożyć sobie dietę podług tego treningu,zależy mi na podwyższeniu wytrzymałości tlenowej i budowanie stopniowo beztłuszczowej masy mięśniowej, przy jednoczesnym gubieniu 1 kg na miesiąc. Pieniądze przeznaczone na dietę miesięcznie 300zł (za jakimi produktami się oglądać) PYTANIE:Jakie macie wskazówki do diety(ile b,t,w pod moje [...]
[...] na papierze może zastąpić w działaniu lek na wątrobę heparegen{kwas tiazolidynokarboksylowy}, który działa odtruwającą na wątrobę poprzez glutanion[tak samo jak nac}, jakie dawki nac musiały by być odpowiednikami 3-ma kapsami heparegenu[300mg} jeśli można to jakoś przełożyć, czy siarka z wysokich dawek nac może zaszkodzić? jak ew. ją [...]
[...] i szerokie. Chciałbym też żeby moja klatka była masywna, duża ale zachowała kontury dobrej klaty, tzn. - żeby to dobrze wyglądało jak na klate przystało :). Ćwiczenia jakie robię na plecy : 4x 5-8 podciąganie na drążku (nadchwyt) 4x 10 wiosłowanie sztangą (nie moge sie zdecydować - nad czy podchwyt) 4x 10 martwy ciąg 4x 10 [...]
[...] zaś potem odblok. Tutaj pojawia się mały problem, otóż lekarz przepisał mi kilka dni temu Miravil 50mg, Trittico 150mg oraz Pramolan 50mg. Tutaj pojawia się pytanie - czy będąc na cyklu i potem na odbloku mogę łączyć powyżej wypisane leki z koksem? Dziękuje i pozdrawiam. Ewentualnie jakie mogą być efekty uboczne z takiego połączenia. Pozdro.
Witam! Dorwałem wreszcie ekspander. Możecie doradzic mi jakieś cwiczenia na klatke? Tylko nie odsyłajcie mnie do Atlasu Cwiczeń Online lub czegoś w podobie tylko powiedzcie jakie cwiczenia SKUTECZNE robiliście Wy przy użyciu tego sprzętu. Z góry dzięki. Pozdro
[...] (rozpiętki czy kaptury). Przykład: seria na klatke: 10x38kg 8x48kg 6x58kg (dziś bede prubował podniesż wszystko o 2kg wiecej) na barki: 10x 30kg 8x 36kg 6x 40kg Prosze o jakieś nakierowanie mnie, czy powinienem ćwiczyć progresją jak dotąd czy zmeinić na regresję czy moze na coś innego? Ps, myslałem też o suplach i chciałbym jakieś białko [...]
Mam takie pytanko,zacząłem brać takie coś jak w temacie,w którymś momencie na treningu,jakieś około 30 minut do 50 po spożyciu,zacząłem odczuwać dość szybką pracę serca,wręcz czułem uderzenia ciśnienia do głowy,wiem że w/w burner ma dużą zawartość kofeiny,czy to może być przyczyną? I drugie pytanko,czy jeśli zamienię ten specyfik na coś z guaraną [...]
[...] cykl tylko czy warto w niego inwestować? daje suchą mase i stosuje sie go od 5 do 8 tygodni. zastrzyki co 2/3 dni. Jest podobno najlepiej zbadanym sterydem i efekty uboczne wystepują rzadko. co o tym myślicie? cykl wygladał by tak ; 1-8 nandrolon, 1-6 meta, 7-8-9 proviron potem odblok clomid hcg. Moge tak? jak nie to jak i jakie dawki. dzieki.
[...] że mam problem z mięśniami nawet po lekkim wysiłku. Prowadzę raczej tryb siedzący chociaż kiedyś byłem bardzo aktywny (głównie rzuciło się to na nadwagę). Problemy jakie ostatnio zauważam to zgrubienia mięśni lub skóry po lekkim wysiłku np. jeżeli przeniosę torbę na ramieniu to za chwile na mięśniach karku pojawia się grubienie które [...]
